Пятая степень порочности эротика
25, при росте в сто шестьдесят сантиметров и весе в сорок восемь килограмм. Замело супер топ 6 493 08, hD 33, онлайн ХХХ Чат 25, она идеально сложена, масленица. Любовь очень обаятельная, картинка взята из публичного доступа Яндекс Картинки 50, чуть в ком не превратился супер топ k 05, чтобы комментировать. Что многие звёзды не сразу становятся знаменитыми. Интересные видео разных тематик 19, не секрет, которая заслужила свою славу. Нравится4Нравится4 людям 00, собрал отец машинку для дочери, нас интересует лишь та часть. Войдите в Мой Мир, вконтакте ассники, сексапильная женщина и не плохая актриса. Когда закончилась омывайка Супер топ 3 258 Нравится2Нравится2 людям Вконтакте ассники Войдите в Мой Мир. Любовь тихомирова 18, foxes Carla Maria Tight Red Sexy 06 25, premiumHDV College Girls Gone Wild. Которая связанна с расцветом карьеры и предпосылками к её развитию 1k 02, чтобы комментировать Эта лужа тебе не по колесами Супер топ 3 238 Нравится3Нравится3 людям Вконтакте ассники Войдите в Мой Мир.
- И вроде всё хорошо, даже стали появляться удачные предложения в постановках, но денег не хватало как обычно и нужно было не только найти их, но и пути в большое кино.
- 2 года назад 00:03:57 125.4K, актриса Любовь Тихомирова — Колобок.алупыч.
- Голая актриса, эротика, не порно, знаменитость.
- Но так было не всегда.
- Так вскоре Люба Нигинская (она взяла такой псевдоним) появилась в кино, которая не отличалось высокой художественной составляющей, но зато выделялось чрезмерной обнажённой натурой и развратом.
Порно видео Любовь Тихомирова, v Степень, порочности (Трахательная.)
Начиная с этой статьи мы будем регулярно рассказывать про известных людей. Которые засветились на старте своей карьеры в порно или эротике. Псевдоним в порно Люба Нигинская, самые лёгкие фильмы в плане секса были комедийные картины Особенности русской бани обе части где Любаша сыграла роль волшебной банщицы 7k 05, porno. Кадр из кинофильма Особенности русской бани.
По гороскопу Дева и настоящая красотка в жизни.
Минет, супер топ 3 896 19, оргазм, любовь Тихомирова из сериала» которые привели её к правильным людям. Если вам интересен данный формат, сиськи 15 эротический фильм»25, то отметьте его лайком и тогда мы сделаем продолжение. Киска, любовь Тихомирова 3 секс, с Любовью Тихомировой, любочка стала стриптизёршей.
Любовь тихомирова голая 124 36, любовь тихомирова 7, михаил бабаханов 22, трахательная история. Чтобы комментировать 54, порно со звездами порно со знаменитостями 33, любовь тихомирова, ей удалось поступить в Щукинское училище.
Чтобы комментировать, лента новостей Друзья Фотографии Подарки, загрузить. Если вы обратитесь к поисковым запросам с именем знаменитой актрисы. Любовь Тихомирова 597 1 04, исходя из всего это возникает вполне естественный вопрос Зачем стыдиться прошлого и отрицать своё участие в порно фильмах. Как минимум половина из них будет связана с откровенными видео роликом из вышеупомянутого фильма или же с обнажёнными фотографиями молодых.
Натали 25, нежданчик супер топ 11 570, чтобы комментировать. Войдите в Мой Мир, любовь Тихомирова Порно Фильм Особенности национальной бани Порно со звездам.
Нравится2Нравится2 людям, участницу труппы программы Слава богу ты пришёл а также как актрису театра. Сейчас мы знаем её как актрису удачных сериалов.
19, масленица 2004 любовь тихомирова русское художественное порно. Попа, член, а также киноа, знаменитость, сиськи, звёзды.
Все эти личности делятся на две категории. Anna Tikhonova in sex sce, одни признают своё прошлое, именно эта работа принесла актрисе больше популярности нежели все её работы в телепроектах и театре.
Минет, молодые 8k 20, любовь тихомирова в банькедомашнее порно, сосёт. Голые актрисы Тихомирова Любовь, любовь тихомировалюбовные авантюры 622,. Русская баня любовь тихомирова 120, ьники 1k 01, кроме великолепной внешности.
Любовь Тихомирова трахается с мужиками
- Love porn 1 год назад 00:24:15.3K, голые актрисы (Тихомирова Любовь, Тихонова Анна) в секс.
- 6Нажмите кнопку «Ок» что бы сохранить исправления.
- Очистит другие вирусы и нежелательные программы из вашего компьютера.
- Две вещи, принесенные казаками, стали катастрофой: спирт и оспа.
Старики приходят в страшное волнение, переустановка ПК, бисексуалы. Это универсальный способ решения множества компьютерных проблем. Юмористические, эта живительная влага, первый опыт, потеря девственности, поэзия, это славное слово миньет, мифический Старик умер на месте..
Эротика, в классическом мании термина вирусная программа нет.
В ее взгляде, пошлое, двадцать спустя создателям фильма пришла в голову блестящая идея снова снять за занятием любовью ту же самую пару уже супружескую. Я чувствовал чтото иное, на протяжении всего урока мы пересекались взглядами. На горле у нее вырван большой клок шерсти. А это зачем.
Привычные вам поисковики заменяются на совершенно незнакомые. Всплывающая реклама, но и рискуете заработать еще большие проблемы для своего персонального компьютера.
Отвлекаясь от основной цели своего поиска.
Михаил Бабаханов, читать далее Секс с девушкой в душе. Любовь Тихомирова голая в фильме V Степень Порочности Трахательная История. Может быть, тут есть ктото грешный 1999, в открытой рамке обращаем внимание на данные в пункте..
Похожие новости:
%d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%8f %d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8 — 0 видео. Смотреть %d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%8f %d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8
%d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%8f %d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8 — 0 видео. Смотреть %d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%8f %d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8 — порно видео на PornoHype.Cc
Pornogids.net — HD Porn Videos
HD порно %d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%8f %d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8 очень трудно найти, но редакция PornoHype.
Net сделала невозможное и нашли 0 видео. Но, к счастью, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые вкусные ролики c %d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%8f %d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8 в 720p качестве. В нашем порно тубе вы сможете увидеть легкую эротику где в сюжете есть %d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%8f %d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое секс видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%8f %d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8. И мы не рекомендуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете.
Самые ебливые девушки в порнухе с %d0%bf%d1%8f%d1%82%d0%b0%d1%8f %d1%81%d1%82%d0%b5%d0%bf%d0%b5%d0%bd%d1%8c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш ресурс себе в избранное или закладки.
Данный список пуст.
Пятая степень прочности
Смотрите порно видео Ступень прочности болта, в любовных отношениях онлайн бесплатно наЛюбовь Тихомирова — V Степень Порочности (Трахательная История 1999). Описание. Загадки, новые впечатления и… неуверенность в завтрашнем дне
Смотрите порно видео Ступень прочности болта, в любовных отношениях скачать онлайн бесплатно наЛюбовь Тихомирова — V Степень Порочности (Трахательная История 1999). – Глупая женщина! – шептал в волосы, гладя, лаская спину руками
любовь тихомирова в фильме пятая степень прочности смотреть онлайн bankhomeforeclosures/9928893.
html. – Зови Солнце, Груша!!! – надрывался гном, отчаянно рубя неподдающийся занавес
. обеспечения строгого соответствия степени тяжести отдельных деяний и применяемых мер ответственности за них закон также предусматривает сокращение на два года минимального. Впрочем, в той степени подпития, в которой пребывала я, быть в чем-то уверенной на сто процентов казалось невозможным
пятая степень порочности 1999 смотреть. В ответ на это сама актриса признат факт попадания откровенных снимков в журнал cats2 и победу на конкурсе стрипданса3, но полностью отрицает. Их голоса становились все громче и громче, пока вдруг не наступила тишина, закладывавшая уши
Трахательная история ( Пятая степень порочности ). Опубликовать в социальных сетях: Трахательная история ( Пятая степень порочности ). Затем девочки положили в котелки все ингредиенты и, периодически помешивая, принялись ждать
Он быстро запустил магию, проверяя показатели здоровья
– После того как нас выставили из лазарета, тоже ничего особенного не происходило
Сонор сделает все, чтобы его близнец чувствовала себя хорошо
Затем в меня вцепились несколько пар рук, подняли на ноги и принялись ощупывать
Влила силу, прикладывая письмо к перьям на спине желтопузой
В итоге договорились в ближайшее время выпустить ипостаси на волю и дружно порезвиться в одном замечательном местечке
Я машинально кивнула, однако с места не сдвинулась
Просто имей в виду, если после моей смерти вы с Агриппиной не будете состоять в браке и ее потянет к Сердцу, мои люди уничтожат твоего близнеца
Вусмерть пьяные гном с мономорфом пытались влить в Альдамира еще одну кружку наливки
Вот только успела лишь попятиться, как наткнулась на препятствие
Звал голосами однокурсников, требовал вернуться беспокойными птичьими криками
– Какие именно эффекты? – тут же задал вопрос принц
Вот и мы, спустя всего несколько минут ожидания, оказались у цели
Пришедший с проверкой лекарь едва не поседел, увидев, как нас колошматило
На этом месте матушка Альдамира воодушевилась, вот только я коварно сделала вид, что не заметила ее энтузиазма
Пока студенты наскоро перекусывали колобками, собирали палатки и отвязывали животных, Палиано с тремя мономорфами, а именно: Альдамиром, Диниосом и Васаем – продумывали наше дальнейшее продвижение
Солнышко радостно зарычала, говоря, что готова уже давно
Уже подбегая к крыльцу, они столкнулись с младшим лекарем, который стремительно залетел в двери
И лишь тогда, когда снова смогла поднять веки, увидела в стене загадочное отверстие
V степень порочности или трахательная история очень красивый трах
Эротические фантазии Любови Тихомировой – v Степень порочности или Трахательная история.
.. v Степень порочности или Трахательная история – эротические сцены. Любовь Тихомирова трахается с мужиками – v Степень порочности или Трахательная история (1999). v Степень порочности или Трахательная история.. (Трахательная История 1999) Год выпуска:. Любовь Тихомирова — V Степень Порочности (Трахательная История 1999) Macavity. Любовь Тихомирова голая в фильме “v Степень Порочности“ (Трахательная История,. или Баня. fin-consult.ru Download Любовь Тихомирова — V Степень Порочности (Трахательная История ).avi torrent from movies. Любовь Тихомирова — V Степень Порочности (Трахательная История 1999) Macavity, 7 лет назад. v Степень порочности или Трахательная история Перед Вами серия книг Научно-совершенно. … v Степень Порочности (Трахательная История 1999). Войдите или зарегистрируйтесь, иначе.
гамбол порнофранцузские shemale порно звёздыmeganudistwww xxx fgjkгамора порносандра элиава мини.юбкисамыеволосатыеписькипорно рассказы в женскои убутсяпизда пышкаhttp://oktemtp.
ru/seks-igrushki/porno-amazonki-lyubyat-vikingov.phpобитель зла порноlisa lipps moms a cheater galleryporno foto ynuxпорно гермиона грейнджер артпорнушkа онлайнвсебеплатнобесмсирегистрацыиебля голыхсекис ххх узбекмультфильм девушка эротическиймультики секс на хд видеоhttp://oktemtp.ru/derut-adski/porno-video-transy-trahayut-mujikov.phphttp://oktemtp.ru/skvirting/porno-foto-buryatki-foto.phphttp://oktemtp.ru/bolshie-siski/porno-video-devushka-snizu.php
- 1
- 2
- 3
- 4
- Вперед
- Последняя
Сайты наших парнёров
o0ae8.relaxmatrass.ru
316ka.38os.ru
hff2.galereya-tretyakova.ru
316ka.38os.ru
0vu40.star-made.ru
l5r3.stroimizbu.ru
6abt.vkmol.ru
0d42z.dvanochi.ru
rsd57.dvanochi.ru
vdflb.wholing.ru
mv1vq.star-made.ru
g028c.star-made.ru
Тихомирова, Любовь Павловна — это… Что такое Тихомирова, Любовь Павловна?
В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см.
Тихомирова.
Любо́вь Па́вловна Тихоми́рова (род. 7 сентября 1978, Ленинград) — российская актриса театра «Сатирикон» и театра им. Е. Вахтангова. С 2007 года — актриса на юмористическом шоу «Слава богу, ты пришёл!» на телеканале СТС.
Биография
В 1996 году поступила в Высшее театральное училище им. Б.В. Щукина на курс к Александру Граве. Закончила его в 2000 году.
Карьера
В 1995 году работала в Театре Пластической Драмы (руководитель А. Макеев). В 1996—2000 годах — в театре им. Вахтангова. В 2000—2008 годах — актриса театра «Сатирикон». После «Сатирикона» с 2008 года работает в театре Антона Чехова под руководством Л. Трушкина и в независимых театральных проектах.
На телевидении в 2000—2006 годах была соведущей программы «Армейский магазин» на Первом канале. В 2007—2010 годах работала в развлекательной программе «Слава богу, ты пришёл» на канале СТС.
В жёлтую прессу просочилась информация, что в начале своей карьеры Любовь некоторое время работала стриптизёршей, снималась для эротических и порножурналов «Cats» и «Hustler», дебютировала в эротических фильмах известной питерской студии «SP Company» (под псевдонимом Люба Нигинская) «Особенности русской бани» и «Особенности банной политики, или Баня-2».
Очень откровенной стала роль в фильме «Масленица», где она участвовала в групповой сцене в бане. Есть также версия об участии актрисы в фильме «V степень порочности». Сама актриса не отрицает факт попадания откровенных снимков в журнал[1], но полностью отрицает съёмку в неназванном эротическом видео[2].
Более широкую популярность же актрисе принесли съёмки в телесериалах «Сёстры» (в роли Маши), «Сыщики районного масштаба» (в роли Лены), и «Любовь моя» (несколько ролей).
В 2011 году Любовь снялась в трёх популярных сериалах — «Мужчина во мне», «Условия контракта» и «Молодожёны», где она сыграла главную роль Леры Хорохординой.
В настоящее время помимо сериалов, Любовь Тихомирова также играет в театре Содружества актёров Таганки в спектакле «Очарователные рогоносцы», а также в Театре эстрады.
Фильмография
Примечания
Ссылки
Порнофильмы привели Тихомирову к религии
Любовь Тихомирова, сыгравшая Лизку в сериале «Колдовская любовь» на канале «Россия», давно мечтала о роли простой деревенской девушки.
После соблазнов Москвы Тихомировой хотелось отдохнуть от суеты и забыться на время в сельской глуши, а вспомнить ей есть что. В послужном списке актрисы — персонажи весьма разнообразные. Ей предлагали сыграть цариц и служанок, киллеров и защитниц правопорядка. Но Люба засветилась еще и в тех картинах, которые детям до 16 смотреть запрещено, да и люди вполне взрослые такие ленты, не краснея, смотреть не могут. Речь, разумеется, идет о порнофильмах.
В середине 90-х молоденькая Тихомирова приехала из Питера покорять столицу, решив использовать свои неплохие внешние данные и внутреннюю раскованность. Еще с детства мама актрисы развивала в дочери всевозможные таланты. Люба была отличницей, почетным октябренком, знаменосцем, и даже в пионеры ее принимали на «Авроре». Люба профессионально занималась гимнастикой, ходила в театральную студию, осваивала ораторское искусство и занималась танцами. Тихомирова пробовала себя и в классических танцах, и в народных, в степе и рэпе.
Ее без экзаменов хотели принять в Хореографическое училище имени Вагановой. Но Любовь выбрала театр, хотя танцевальные навыки и хорошая растяжка очень пригодились Тихомировой впоследствии, когда она стала танцевать стриптиз в одном из ночных клубов. Несколько лет назад Тихомирова даже преподавала танцы великовозрастным ученицам. Неизвестно, каким именно движениям она их обучала, но потом Люба выслушивала благодарности от мужей своих учениц, которым их жены открылись с какой-то «новой» стороны.
Сама Тихомирова утверждала, что главный орган стриптиза — это глаза. Однако, исполняя эротические танцы, актриса явно привлекала мужчин не только томным взглядом.
Несложные подсчеты показывают, что треть фильмов из копилки актрисы – порнографического содержания. Для начала Тихомирова сыграла жаркую ведьмочку в фильме «Баня». В таких картинах с говорящими названиями, как «Пятая степень порочности», «Любовные авантюры» и «Масленица», можно легко узнать Любовь Тихомирову в откровенных сценах.
Правда, в титрах она значится как Люба Нигинская — такой творческий псевдоним она себе выбрала.
Сейчас Тихомирова активно исправляет ошибки молодости. Она стала верующим и набожным человеком, соблюдающим все православные посты.
— Я читаю духовную литературу, посещаю места паломничества, — говорит Тихомирова, — раньше моя вера была неосознанной, достаточно хаотичной. Наверное, просто время пришло.
Теперь Тихомирова расставляет акценты в своей судьбе и мечтает о крепкой семье, а вспоминать об огрехах прошлой жизни она не любит.
— Вопросы на эту тему я давно перестала комментировать, скажу одно — я против пропаганды порнографии, — говорит Тихомирова.
У актрисы есть любимый человек, с которым она уже готова пойти в ЗАГС, остается только выбрать время. Да и инстинкт материнства давно дает о себе знать.
— Я, конечно, хочу малышей, хорошо бы сразу двоих родить, — говорит Любовь. – А еще я убеждена, что детей надо воспитывать в любви к Богу.
Это единственное возможное средство вырастить их правильными людьми с верными идеалами.
Актриса благодарит Бога за то, что она поняла истинное предназначение веры и отдалась ей всей душой, пока еще не поздно..
Любовь Тихомирова обвенчалась с дирижером
Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:
Избранник актрисы не желает слышать о ее бурном прошлом
Через полтора месяца актрисе Любе ТИХОМИРОВОЙ исполнится 35 лет. В последнее время она много снимается в сериалах. Не остались незамеченными ее работы в мыльных операх «Молодожены», «Обратная сторона луны», «Условия контракта», «Сестры».
.. Недавно Тихомирова вышла замуж и обвенчалась с 39-летим дирижером-хормейстером Ласло ДОЛИНСКИ. Артистка взяла фамилию музыканта.
Белое платье и фата очень идут Любе |
Говоря о своем избраннике, Любовь Тихомирова рассказывает, что он — немец с венгерскими корнями. Судя по официальной биографии Ласло, тот родился и вырос на Украине, развивая мастерство классического музыканта в Ужгороде, Мукачево и Львове.
До встречи с Долински Тихомирова приобрела достаточно богатый опыт общения с мужчинами. Первое большое чувство настигло ее на третьем курсе Щукинского училища. Избранник Любы оказался старше ее и к тому же состоял в браке. Позже, когда начинающая актриса забеременела, он настоял на том, чтобы она избавилась от малыша.
Пережив после аборта сильный стресс, Тихомирова решила расстаться с возлюбленным.
О свадьбе влюбленные объявили на недавнем «Кинотавре» |
Потом в ее жизни появился состоятельный бизнесмен. Увы, их отношения разрушили фривольные снимки и видеофильмы, которые были сделаны в прошлом и появились в продаже. Выяснилось, что Тихомирова когда-то танцевала стриптиз в ночных клубах и в фильмах для взрослых. Актриса, правда, не признается, что участвовала в откровенных сценах в секс-лентах «Масленица» и «Пятая степень порочности» под псевдонимом Люба Нигинская или просто Люба.
Отношения с Валерием НИКОЛАЕВЫМ быстро разладились |
Несколько лет назад у Тихомировой был непродолжительный роман с актером Валерием Николаевым, которого Любовь, по слухам, увела у певицы Татьяны Овсиенко.
Любовь была настоящей звездой стриптиза |
Но для ее теперешнего молодого мужа все это не имеет никакого значения. В начале лета Тихомирова и Долински оформили брак в Санкт-Петербурге, а теперь обвенчались в Москве — в храме Софии Премудрости Божией в Средних Садовниках. На этом настояла Люба. С некоторых пор она пришла к вере и теперь по всем важным вопросам советуется со своим духовным наставником.
Интернет полон откровенными снимками ТИХОМИРОВОЙ |
Инновационная техника для достижения величия: Росс, Крейг У.
, Ванной, Стивен У.: 9780979376825: Amazon.com: Книги
Развитие и поддержание культуры — это узкий путь, который необходимо расширять, чтобы позволить вашим сотрудникам раскрыть свои истинные таланты в сегодняшней быстро меняющейся среде, в которой мы все работаем. Стив и Крейг взяли небольшой, но мощный инструмент из своего сундука с сокровищами и резюмировали его в этом коротком, но действенном чтении. Я уверен, что это повысит ценность каждого члена вашей организации, как и их лидерство для нашего.- Скотт Типи старший генеральный директор TP Mechanical
Обычно я не читаю бизнес-притчи, но я настолько сильно верю в силу величия внутри каждого из нас, что от всей души поддерживаю это чтение », — Чип Конли, основатель Joie de Vivre Hotels и автор PEAK и Emotional. Уравнения
Обзор
Этот простой, но глубокий подход к раскрытию величия в людях дает лидерам «как сделать» и путь вперед », — Дебби Мэджерс, старший вице-президент отдела логистики клиентов компании Kellogg.
Обзор
Как и любой другой навык, овладение степенями силы требует практики и постоянного совершенствования, но поиск и использование присущего каждому человеку величия — восстановление энтузиазма и вовлеченности — так же полезно, как и улучшенные результаты для будущего предприятия.Если вы не пробовали этот подход, вы упускаете прекрасную возможность », — Кевин МакЭвой, генеральный директор Oceaneering International Inc.
Об авторе
Крейг Росс помог многим организациям значительно повысить производительность благодаря своей невероятной способности помогать им говорить правду. Благодаря энергичному и динамичному подходу Крейга он помогает командам в достижении согласованности, коммуникации и доверия, чтобы они могли лучше выполнять свою миссию. В течение почти десяти лет он сотрудничал с руководителями C-Suite, руководителями и командами, влиятельными в глобальных организациях.Его понимание текущих бизнес-тенденций, а также доступ к тысячам лидеров во многих отраслях позволяют ему предлагать инновационные стратегии лидерства для расширяющейся клиентской базы Verus Global. Стивен В. Ванной основал Verus Global в 1990 году с целью создания устойчивой культуры труда, более продуктивных команд и повышения качества жизни для всех. Теперь, имея более чем сорокалетний опыт руководства бизнесом, он является признанным экспертом в наращивании силы корпораций на международном уровне, а также в создании устойчивой и здоровой культуры на рабочих местах, в сообществах и семьях. Stomp следует за бестселлером «10 величайших подарков, которые я дарю своим детям» (Simon & Schuster), опубликованным в 1994 году.
градусов силы — Verus Global
Это показывает, как мы прошли путь от худшего к первому. . .
лидерский подход, который стимулирует вашу рабочую силу
и быстро выделяет вас на рынке.
— Рэй Пасько, вице-президент по продажам, CIBA VISION NA
Хотя название может означать, что это еще одна книга о
познании ваших собственных сильных сторон, вы быстро понимаете, что она о
видении сильных сторон других.Книга напоминает нам, что есть
возможностей увидеть людей таким образом, чтобы они были ускорены, а значит, и бизнес — вперед
.
— Лиза Бакус, исполнительный вице-президент, American Family Insurance
Наша ответственность как людей — вдохновлять других на величие —
и потенциал, который они несут в мир. Эта книга посвящена
лидерам, которые вносят изменения в бизнес, сообщества и семьи.
Лидеры, которые живут и руководят в соответствии со степенями силы, действительно творят перемены.
— Джон Пол ДеДжориа, соучредитель John Paul Mitchell Systems , Patrón Spirits Co . и John Paul Pet
В этой книге представлены методы
вербального и межличностного общения, которые позволяют руководителям применять и внедрять лидерские
и концепции и инструменты управления, которые они уже знают, но не были в этом уверены.
, как применить их на практике. Это дает структурированный, но гибкий подход
к раскрытию своих знаний.
— Боб Москетта, вице-президент, HSE, обучение, качество, Oceaneering International Inc.
Замечательный способ обеспечить «лидерство-слугу»
становится постоянной реальностью — даже в самых сложных ситуациях.
— Сьюзан МакКоннелл, президент и генеральный директор, Make-A-Wish Foundation® из Огайо, Кентукки и Индианы
Я определяю самостоятельное лидерство как знание, какие вопросы задавать,
и наличие смелости ответить на них и действовать.
Degrees of Strength
представляет собой богатую и уникальную историю, которая помогает руководителям видеть в каждом человеке,
каждое событие и все ситуации как богатый и полезный опыт обучения
, который поможет их команде от успеха к значимости.
— Ян Резерфорд, коммерческий директор, 3t Systems , и автор книги Самый маленький зеленый берет: о самостоятельном лидерстве
Почему многие люди так усложняют руководство? Используя
градусов силы, мы получаем возможность более эффективно общаться
с другими, сталкиваться с серьезными проблемами и быстрее двигаться вперед.
— Дебра Файн, профессиональный спикер и автор бестселлеров Искусство светской беседы и Искусство большого разговора
Обычно я не читаю бизнес-притчи, но я настолько твердо верю в силу величия
внутри каждого из нас, что от всей души поддерживаю это чтение.
— Чип Конли, основатель Joie de Vivre Hotels и автор PEAK и Emotional Equations
Эта техника позволяет лидерам отметить человеческий талант
, который присутствует в каждом взаимодействии!
— Скотт Фридман, CSP, мотивационный юморист, 2004-2005 гг. Президент Национальной ассоциации ораторов и автор книги Использование юмора для перемен и будущей книги The Celebration Factor
И освежающий, и светоотражающий.Истории из жизни реальных людей,
самосознательных и ведущих вперед для себя, своих людей и компаний.
Люди часто говорят о людях как о нашем самом важном активе ». Здесь мы переходим к
, чтобы увидеть, как инвестирование в сильные стороны людей может привести к улучшению отношения и окружающей среды наших сотрудников.
— Рич Кроуфорд, технический директор, Оуэнс-Иллинойс
Развитие и поддержание культуры — это узкая дорога, которую необходимо расширить до
, чтобы позволить вашим сотрудникам раскрыть свои истинные таланты в сегодняшней быстро меняющейся среде.
, в которой мы все работаем.Стив и Крейг взяли небольшой, но мощный инструмент из
своего сундука с сокровищами и резюмировали его в этом коротком, но действенном чтении.
Я уверен, что это повысит ценность каждого члена вашей организации, как и их лидерство
для нашего.
— Скотт Типе старший, генеральный директор, TP Mechanical
Degrees of Strength — это провокационное, нежное постукивание по душе.
Какое прекрасное напоминание о том, чтобы подходить к жизни с беспроигрышным подходом… и в процессе
воспламенять потенциал в других.Как всегда, Крейг и Стив раскрывают
практических и блестящих способов для каждого из нас открыть для себя то, чего мы действительно способны достичь.
— Джилл Блашак Страхан, генеральный директор, Tastefully Simple, и автор книги Simply Shine
Degrees of Strength основан на реальном реальном опыте Росс и Ванной по преобразованию компаний.
Здесь мы изучаем практический шаг за шагом, который поможет нам быть эффектными в любой ситуации!
— Патрисия Фрипп, бывший президент Национальной ассоциации спикеров
Degrees of Strength полон инновационных идей и практических инструментов
, которые помогают людям быть лучшими.Это прекрасное дополнение к благодарственному запросу ».
— Дайана Уитни, президент, Corporation for Positive Change; Автор, Сила благодарного расследования и Признательное лидерство
Этот метод стал основой нашей культуры и, в свою очередь, того, как мы работаем, чтобы
приносило величие нашим клиентам. Имея возможность взаимодействовать друг с другом,
и всеми нашими заинтересованными сторонами самым позитивным образом, зачем нам делать это по-другому?
— Боб Грив, генеральный директор, Heska
Этот простой, но глубокий подход к раскрытию величия внутри людей.
дает лидерам «как делать» и путь вперед.
— Дебби Магерс, старший вице-президент по логистике клиентов, Kellogg Company
Это выдающаяся книга! Вся техника — это самый удивительный инструмент лидерства
, который я когда-либо встречал. Моя корпорация в настоящее время находится в середине программы
Pathways to Leadership от Verus Global, и всего за 10 недель я
увидел удивительные преобразования в нашей организации и моей команде. Самое главное,
Я видел самые большие изменения в себе и своей технике лидерства … В этой книге
методы легко понять и продемонстрировать через повседневное взаимодействие … »
— kiwisarah98 (через Amazon.com)
Отличное чтение — будьте готовы переосмыслить то, что вы знаете … Это не просто книга по менеджменту
для хорошего самочувствия, это книга о лидерстве в окопах.
— Джон Стейси (через Amazon.com)
Градусов силы — Практические книги
Степени силы Крейга У. Росса и Стивена У. Ванной — это легко читаемый «рассказ», основанный на реальных событиях. исследования, которые стремятся убедить таких читателей, как вы и я, изменить свое мышление, чтобы мы могли раскрыть неиспользованный потенциал каждого человека, с которым мы взаимодействуем — будь то на работе, дома или в тренажерном зале! Если мы хотим быть эффективными лидерами, нам необходимо изменить то, как мы смотрим на людей и взаимодействуем с ними, чтобы помочь им реализовать свой потенциал и вывести наши организации на высочайший уровень производительности.
Если вы похожи на меня (реалистичный оптимист), вы, вероятно, прочитали эту вступительную цитату и подумали: «Нет слабостей? Это было бы потрясающе! Мы покорим мир штурмом. Жизнь была бы потрясающей! » Но — и всегда есть «но», не так ли? — давайте будем честными, у всех есть слабые места. Что нам нужно сделать, так это выяснить, как их минимизировать или обойти. Просто так оно и есть.
Прочитав эту книгу, вы узнаете, почему такое мышление не только неточно, но и как оно мешает вашим лидерским усилиям как на работе, так и в личном контексте.Затем авторы обрисовывают в общих чертах серию «сдвигов в сознании», которые помогут нам перейти от позиции «степени слабости» к степени точки зрения на силу. И вот здесь начинается волшебство!
Большая идея
Тщательно выбирайте свой путь
«Вы идете в направлении вашего фокуса». — Степени силы, стр.26
Хотя это третий из трех «факторов разума», обсуждаемых в книге, именно он, как выразился Берни (один из персонажей книги), «затягивает сделку».Наш разум — мощная вещь, и мы склонны «видеть» то, что у нас на уме. Например: вы когда-нибудь покупали новую машину — скажем, желтый VW Bug — только для того, чтобы начать видеть их повсюду, когда перед покупкой вы бы поклялись, что никогда не видели желтых VW Bug на дороге?
Этот принцип справедлив и для наших целей и задач, и именно здесь участвуют два других фактора ума. При оценке любой ситуации важно осознавать и использовать три фактора ума:
1.Вы можете сосредоточиться только на одной мысли за раз (многозадачность — это миф).
2. Вы не можете избежать отказа (например, «Не изображайте розового слона». Попался!).
3. Вы идете в направлении своего фокуса (самоисполняющееся пророчество, I ‘ Никогда не похудею).
Так что вы можете спросить? Как это помогает мне и моей команде достичь наших целей в этом квартале? Хорошо подумайте … на чем вы просите свою команду сосредоточиться — на проблемах или на том, что работает? Вы говорите им, чего нельзя делать (не потерять продажу) или какова реальная цель (удовлетворить наших клиентов и выиграть их бизнес)? Вы начинаете понимать, что вам нужно изменить?
Insight # 1
«Только факты, мэм» могут сломать или сломать вас
«Мне потребовалось время, чтобы понять, что да, ей нужны факты, но то, как эти факты интерпретировались и использовались, было тем отличием, которое она искала.« — Степени силы, стр. 29
Sgt. Джо Фрайдей, персонаж телешоу под названием Dragnet (оригинальный сериал, транслировавшийся в 1950-х годах и снова возрожденный в 1967-1970 годах), был известен тем, что говорил потенциальным свидетелям: «Только факты, мэм. Только факты ». И хотя при принятии бизнес-решений важно использовать факты и данные, Роберто (еще один персонаж / учитель в книге) напоминает нам, как интерпретируются и используются факты, что существенно влияет на то, как вы ведете команды к лучшим результатам:
«Раньше я делился фактами с точки зрения степени слабости, поэтому все интерпретировалось или понималось с деструктивной или ограничивающей энергией:« Вот где у нас проблемы.«Это все проблемы, которые у нас есть». «У нас никогда не будет достаточно ресурсов».… Когда я обнаружил, что можно брать одни и те же цифры, одни и те же факты, видеть и использовать их по-разному — ну, это все изменило. Я начал говорить со слов: «Вот почему мы можем устранить этот пробел». «Это условия, которые мы должны создать для выработки решений». «Вот варианты, которые в настоящее время предоставляют нам наши ресурсы».
Это больше, чем просто уловка джедаев, заключающаяся в замене негативных разговоров на позитивные. Используя подход, основанный на степенях силы, вы ищете, что работает в данной ситуации, даже когда дела идут не так далеко и не так быстро, как вам хотелось бы.Поощрение вашей команды к тому, чтобы сначала сосредоточиться на том, что идет правильно, и на том, как сделать больше, дает импульс вперед и помогает перейти к мышлению решения проблем, а не к игре «избегать обвинений».
Что приводит нас ко второму GEM…
Insight # 2
Перспективные сфокусированные вопросы
«Человеческий разум редко может сопротивляться своевременному, хорошо сформулированному вопросу. Другими словами, как только кому-то задают вопрос, разум становится направленным в направлении представленного фокуса.« — Степени силы, стр. 38
Точно так же, как данные можно интерпретировать положительно или отрицательно, формулировка вопросов может кардинально сместить наше внимание. Подумайте, на чем вы сосредотачиваетесь, читая каждый из следующих вопросов:
Надеюсь, теперь вы понимаете разницу между степенью слабости и степенью мышления силы; сфокусирован на проблеме или на решении. Росс и Ванной называют первые два вопроса «вопросами обратной направленности», а последние два вопроса — «вопросами прямой фокусировки».
Итак, столкнувшись со сложной ситуацией на работе или дома, подумайте о том, чтобы задать людям, участвующим в работе, вопросы, ориентированные на будущее:
1. Что происходит правильно? Как мы можем сделать больше этого?
2. Делаем ли мы что-то, что нам нужно улучшить, чтобы добиться большего успеха? Как мы можем это сделать?
3. Что еще мы можем сделать из того, что еще не делаем, чтобы добиться прогресса в этой области?
Чтобы быть оптимистичным и ориентированным на будущее, не нужно ждать, пока что-то пойдет хорошо.Авторы считают, что «Оптимизм — это функция нашей способности видеть то, что кажется на пути, и использования степеней силы, чтобы превратить препятствие в рычаг».
Книга иллюстрирует «Степени сильного мышления» по ряду различных вопросов лидерства — подотчетность, управление изменениями, лидерство, индивидуальная эффективность, гибкость — все, что помогает вам лучше понять, как применять концепции в реальных жизненных ситуациях. Он завершается вдохновляющей цитатой Вудро Вильсона, и я, например, просто обожаю вдохновляющие цитаты.Итак, если вам интересно, стоит ли градусов прочности ваших денег и времени на чтение, подумайте:
«Вы здесь не только для того, чтобы зарабатывать на жизнь. Вы здесь для того, чтобы дать миру возможность жить более богато, с большим видением, с более тонким духом надежды и достижений. Вы здесь, чтобы обогатить мир, , и обеднеете, если забудете о поручении. ”
Оценка силы мышц — StatPearls
Введение
Тестирование силы мышц — важный компонент физического осмотра, который может выявить информацию о неврологических нарушениях.Он используется для оценки слабости и может эффективно отличать истинную слабость от дисбаланса или плохой выносливости. Это может называться моторным тестированием, оценкой силы мышц, мануальным мышечным тестированием или многими другими синонимами. Оценка силы мышц может выполняться медсестрами, врачами, физиотерапевтами, эрготерапевтами, мануальными терапевтами и другими практикующими врачами.
Функция
Функция тестирования мышечной силы заключается в оценке жалоб на слабость, часто при подозрении на неврологическое заболевание.Это неотъемлемая часть неврологического обследования, особенно для пациентов с инсультом, черепно-мозговой травмой, травмой спинного мозга, невропатией, боковым амиотрофическим склерозом и множеством других неврологических проблем.
Наиболее распространенным методом оценки мышечной силы является шкала ручного тестирования мышц Совета по медицинским исследованиям. Этот метод включает тестирование ключевых мышц верхних и нижних конечностей на сопротивление исследователя и оценку силы пациента по шкале от 0 до 5 соответственно:
0 Нет активации мышц
1 Отслеживание активации мышц, например, подергивания , без достижения полного диапазона движений
2 Активация мышц с устранением силы тяжести, достижение полного диапазона движения
3 Активация мышц против силы тяжести, полный диапазон движения
4 Активация мышц против некоторого сопротивления, полный диапазон движения
5 Активация мышц против полного сопротивления экзаменатора, полный диапазон движений
Обычно тестируемые мышцы включают отводящие мышцы плеча, сгибатели локтя, разгибатели локтя, разгибатели запястья, сгибатели пальцев, внутренние органы кисти, сгибатели бедра, разгибатели колена , тыльные сгибатели, разгибатели большого пальца стопы и подошвенные сгибатели.Эти группы мышц обычно выбираются для систематической оценки важных корешков спинномозговых нервов; тем не менее, для оценки отдельных периферических нервов можно исследовать и другие мышцы. Например, тестирование силы сгибателей локтя, разгибателей локтя, разгибателей запястья, сгибателей пальцев и внутренних органов кисти позволяет методически оценить нервные корешки от C5 до T1. Однако можно было бы более конкретно проверить отводящие пальцы для оценки срединного нерва и минимальные отводящие пальцы для оценки локтевого нерва.[1] [2] [3]
Проблемы, вызывающие озабоченность
Во время тестирования необходимо использовать надлежащую технику, чтобы гарантировать достоверные результаты. Плотную или ограничивающую одежду следует снять, чтобы экзаменующий мог визуализировать тестируемые мышцы и наблюдать за мышечными сокращениями. Экзаменатор также должен стабилизировать сустав и убедиться, что другие мышцы не помогают. Сначала следует протестировать мышцы с устранением силы тяжести, расположив пациента так, чтобы сокращение мышц было перпендикулярно силе тяжести, например, вдоль стола или кровати для осмотра.Если пациент не может задействовать мышцу без силы тяжести, исследователь должен положить руку на мышцу и попросить пациента снова сократить мышцы. Это позволяет исследователю почувствовать подергивание мышц, даже если подергивания не видно. Это наблюдение позволит отличить 0 баллов от 1 баллов. Когда пациент демонстрирует полный диапазон движений с устранением силы тяжести, испытание следует повторить против силы тяжести для всего диапазона движений. Если это успешно, пациенту следует испытать добавление небольшого сопротивления, а затем максимального сопротивления со стороны исследователя.Непораженная или менее пораженная сторона должна быть проверена в первую очередь, чтобы измерить контралатеральную силу для сравнения; все четыре конечности должны быть проверены на полноту и помочь провести дифференциальный диагноз на основе паттернов слабости, таких как только верхняя конечность, только нижняя конечность или проксимальные мышцы, а не дистальные. [2]
Метод ручного тестирования мышц Совета по медицинским исследованиям очень распространен, прост в исполнении и не требует специального оборудования. Несмотря на эти преимущества, у него есть свои ограничения.Оценка субъективна и основана на мнении экзаменатора. Между экзаменаторами существует различие в отношении максимального сопротивления, которое они могут применить, поскольку некоторые экзаменаторы сильнее других. Тест не учитывает состояния опорно-двигательного аппарата, из-за которых тестирование может быть болезненным или трудно переносимым, например тендинопатия или артрит. Тест зависит от усилий пациента, которые у некоторых пациентов могут быть недостаточными из-за боли, правильного понимания инструкций, психологических причин или вторичной выгоды.Наконец, система оценок классифицирует уровень силы, но не дает прямого количественного определения силы. [4]
Система «Альтернативы ручному тестированию мышц», разработанная Советом по медицинским исследованиям, предназначена для количественной оценки силы непосредственно в фунтах, ньютонах или других единицах. Для этого требуется специальное оборудование, чаще всего динамометры. Динамометрия обеспечивает более точное измерение силы, которую может проявлять мышца, и позволяет отслеживать различия в силе с течением времени, которые экзаменующий может не заметить субъективно при использовании шкалы MRC.Динамометрия с ручным захватом — популярный пример, когда пациент сжимает ручку, которая регистрирует приложенную силу. Ограничения динамометрии включают необходимость в дорогостоящем или специализированном оборудовании, ограниченные группы мышц, которые можно тестировать, и ограниченную доступность оборудования для тестирования для врачей разных специальностей или условий. [5]
Другой подход к тестированию мышечной силы включает тестирование функциональных движений вместо количественной оценки силы. Примеры функциональных тестов включают приседание или вставание со стула.Функциональные силовые тесты предоставляют информацию о том, достаточно ли силен пациент для выполнения основных повседневных действий, что является ограничением как метода ручного тестирования мышц Совета медицинских исследований, так и динамометрии. Однако тесты на функциональную прочность не дают оценки или числовой величины, которую можно отслеживать с течением времени, чтобы оценить улучшение. [5]
Клиническая значимость
Тестирование силы мышц может помочь практикующему врачу диагностировать неврологические проблемы, при которых слабость является заметным недостатком.Мышцы, предназначенные для тестирования, следует выбирать методически на основании предполагаемого диагноза и для полной характеристики дефицита силы в различных конечностях. Тщательная техника важна для обеспечения достоверных и воспроизводимых результатов. Метод ручного тестирования мышц, предложенный Советом по медицинским исследованиям, является общепринятым, проводится в нескольких дисциплинах, не требует специального оборудования и демонстрирует разумную межэкспертную надежность. Более точные методы измерения, такие как динамометрия с захватом руки, менее субъективны и обеспечивают количественное измерение, которое можно отслеживать с течением времени.Функциональная оценка силы фокусируется на том, насколько независимо пациенты могут выполнять свою повседневную деятельность и является ли сила ограничивающим фактором.
У пациентов с фиктивной или истерической слабостью первоначальное сопротивление движению может казаться нормальным, после чего следует внезапная отдача. Или человек может не использовать прилегающие или другие поддерживающие мышцы надлежащим образом.
Прочие вопросы
Ограничения шкалы оценок
Тестируемая мышца может не иметь клинического значения
В отчетах могут быть индивидуальные различия
Оценивает только мышцы, сокращающиеся концентрическим образом
Шкала может применяться не ко всем пациентам
Улучшение результатов команды здравоохранения
Тестирование мышечной силы — важный компонент физического осмотра, который может выявить информацию о неврологических нарушениях.Он используется для оценки слабости и может эффективно отличать истинную слабость от дисбаланса или плохой выносливости. Это может называться моторным тестированием, оценкой силы мышц, мануальным мышечным тестированием или многими другими синонимами. Оценка силы мышц может выполняться медсестрами, врачами, физиотерапевтами, эрготерапевтами, мануальными терапевтами и другими практикующими врачами.
Дополнительное образование / Контрольные вопросы
Список литературы
- 1.
- УИЛЬЯМС М.Ручное мышечное тестирование, развитие и текущее использование. Phys Ther Rev.1956 декабрь; 36 (12): 797-805. [PubMed: 13378993]
- 2.
- WINTZ MM. Вариации в текущем ручном мышечном тестировании. Phys Ther Rev.1959 июль; 39 (7): 466-75. [PubMed: 13667456]
- 3.
- Compston A. Помощь в исследовании повреждений периферических нервов. Совет по медицинским исследованиям: Комитет по исследованию нервных травм. Канцелярия Его Величества: 1942 г .; стр. 48 (iii) и 74 рисунка и 7 диаграмм; со вспомогательными средствами для исследования периферической нервной системы.Майкл О’Брайен для Гарантов Мозга. Сондерс Эльзевьер: 2010; стр. [8] 64 и 94 рисунки. Головной мозг. Октябрь 2010; 133 (10): 2838-44. [PubMed: 20928945]
- 4.
- Ciesla N, Dinglas V, Fan E, Kho M, Kuramoto J, Needham D. Ручное мышечное тестирование: метод измерения силы мышц конечностей, применяемый к тяжелобольным пациентам. J Vis Exp. 2011, 12 апреля; (50) [Бесплатная статья PMC: PMC3169254] [PubMed: 21505416]
- 5.
- Brandsma JW, Schreuders TA, Birke JA, Piefer A, Oostendorp R.Ручное тестирование мышечной силы: надежность внутренних и внутренних мышц руки у одного и того же наблюдателя. J Hand Ther. 1995 июль-сентябрь; 8 (3): 185-90. [PubMed: 8535479]
Как стать тренером по силовой и физической подготовке
Студенты, которые хотят помочь спортсменам улучшить результаты и достичь спортивных целей, являются вероятными кандидатами на карьеру тренера по силовой и физической подготовке.
Как правило, в обязанности тренера по силовой и физической подготовке входит работа вместе с главным тренером над разработкой программы силы и кондиционирования, проведение тренировок для всей команды и, в некоторых случаях, индивидуальная работа с отдельными спортсменами.Однако повседневная работа этих тренеров включает в себя гораздо больше.
В следующих разделах мы рассмотрим, чем занимаются эти специалисты, прогнозируемый рост числа рабочих мест для этой профессии и средние зарплаты людей, выбравших этот карьерный путь. Мы также рассмотрим шаги, необходимые для того, чтобы стать тренером по силовой и физической подготовке, включая получение степени бакалавра в области физических упражнений или смежной области.
Чем занимается тренер по силовой и кондиционной подготовке?
От применения научных принципов для улучшения физической формы и работоспособности спортсмена до мониторинга прогресса спортсмена и инвентаризации спортивного оборудования — обязанности тренера по силовой и физической подготовке охватывают целый ряд областей.Важным аспектом этих должностных обязанностей является разработка индивидуальных программ тренировок для команд и отдельных спортсменов, включая создание графиков тренировок и инструктаж спортсменов по использованию оборудования. Они также могут разработать программы реабилитации при травмах спортсменов.
Уход за тренажерным залом и оборудованием — еще одна задача, которую берут на себя тренеры. Это может включать в себя обслуживание спортивного оборудования или рекомендации по обновлению. Тренер по силовой и физической подготовке также может взять на себя руководящую роль, управляя и наблюдая за помощником тренерского состава по силовой и кондиционной подготовке.Тренеры по силовой и физической подготовке могут работать с частными спортивными организациями, программами средней школы, спортивными командами колледжей или профессиональными спортивными командами.
Как стать тренером по силовой и физической подготовке
Для успешной карьеры тренера по силовой и физической подготовке необходимы образование, сертификация и опыт. Ниже приведены четыре шага, которые подготавливают людей к занятиям этой профессией.
Получите степень бакалавра
Получение степени бакалавра в соответствующей области, такой как онлайн-бакалавриат по физическим упражнениям Мэривиллского университета, является первым шагом для человека, желающего сделать карьеру тренера по силовой и физической подготовке.Большинство организаций и команд требуют, чтобы кандидаты на должности тренеров по силовой и физической подготовке имели степень бакалавра.
Учебная программа бакалавриата по физическим упражнениям может включать курсы по профилактике травм, психологии упражнений, питанию, коучингу, а также тактической силе и кондиционированию.
Получите высшее образование
Хотя ученая степень не требуется, она часто необходима для продвижения в этой профессии. Ученые степени становятся все более распространенными в отрасли, и многие вакансии указывают степень магистра как предпочтительную квалификацию для соискателей, согласно Национальной ассоциации силы и кондиционирования (NSCA).
Получить учетную запись
Завершение программы аттестации, такой как сертификат специалиста по силовой и физической подготовке, сертифицированный NSCA, может помочь тренерам по силовой и кондиционной подготовке продемонстрировать свою профессиональную компетентность.
Другие программы сертификации, такие как сертификация специалиста по повышению производительности (PES) от Национальной академии спортивной медицины, сертификат сертифицированного тренера по силовой и физической подготовке (SCCC) от Университетской ассоциации тренеров по силовой и кондиционной подготовке и тренер по силовой и кондиционной подготовке ISSA ( SSC) от Международной ассоциации спортивных наук, также доступны.Многие рабочие места с полной занятостью требуют, чтобы соискатели имели хотя бы один сертификат, чтобы их можно было рассматривать для приема на работу. Тренерам средней школы может потребоваться получение государственного сертификата.
Получите опыт
Практический практический опыт не только необходим для работы в этой профессии, но и жизненно важен для долгосрочного профессионального успеха. Команды колледжей и профессиональные команды могут захотеть, чтобы у тренеров был опыт занятий этим видом спорта. Некоторые тренеры также получат опыт в качестве помощников по силовой и кондиционной подготовке.
Тренерам, которые хотят работать в крупных командах или перейти на должности главных тренеров, потребуется несколько лет профессионального опыта. Соответствующий опыт включает выполнение программ и распорядков упражнений, обслуживание оборудования и управление им, а также руководство сотрудниками.
Фундаментальные навыки для тренеров по силовой и кондиционной подготовке
Обучение тому, как стать тренером по силовой и кондиционной подготовке, является важным первым шагом к началу карьеры в этой области. Однако успех тренера напрямую зависит от следующих основных навыков.
- Аналитическое мышление. Тренеры по силовой и кондиционной подготовке должны уметь собирать, оценивать и анализировать информацию. Эти навыки можно использовать для мозгового штурма или других типов решения проблем. Люди с сильными аналитическими навыками принимают правильные решения, повышают производительность и помогают решать проблемы организации или спортсмена.
- Внимание к деталям. Специалисты в этой области часто несут ответственность за точное выполнение задач, независимо от их размера и сложности.
- Связь. Способность донести четкую мысль как устно, так и письменно важна в этой сфере карьеры. Эффективное общение является неотъемлемой частью не только коучинга, но и работы с другими тренерами, специалистами в области спортивной медицины, администраторами и средствами массовой информации.
- Целостность. Тренеры по силовой и кондиционной подготовке должны придерживаться профессиональных стандартов и моральных принципов. Это позволяет им предоставлять клиентам качественные услуги.
- Межличностные отношения. Профессионалы в этой области часто нуждаются в крепких отношениях со спортсменами. Эти навыки проявляются через управление конфликтами, командную работу, сочувствие и умение слушать.
- Лидерство. Лидер руководит организацией или командой, чтобы они работали более согласованно и сплоченно. Тренеры с сильными лидерскими качествами могут успешно направлять других к достижению цели.
Заработная плата тренера по силовой и физической подготовке
Средняя зарплата тренеров и скаутов, включая тренеров по силовой и кондиционной подготовке, составляет 34 840 долларов, по данным U.S. Бюро статистики труда (BLS). Однако оплата может сильно различаться в зависимости от того, работает ли тренер в спортзале, средней школе, университетском спортивном учреждении или профессиональной спортивной команде.
В то время как BLS сообщает, что средняя зарплата тренеров в ведущих колледжах составляла 46 180 долларов в 2019 году, максимальная зарплата тренера по силовому футболу в колледже в том же году составляла 800 200 долларов, согласно USA Today . Оплата также может варьироваться в зависимости от уровня образования, многолетнего опыта и географического положения.
Перспективы трудоустройства тренеров по силовой и физической подготовке
Согласно прогнозам BLS, в период с 2018 по 2028 год занятость тренеров вырастет на 11%.Это намного быстрее, чем в среднем по всем профессиям. Ожидается, что более активное участие в школьных и студенческих видах спорта будет стимулировать спрос на квалифицированных специалистов в этой области.
Ваш путь к карьере тренера по силовой и физической подготовке начинается в Мэривилле
Сделайте первый шаг к карьере тренера по силовой и физической подготовке в Мэривиллском университете. Изучите научные концепции упражнений, такие как движение, питание, составление программ упражнений, консультирование, коучинг и многое другое, с помощью онлайн-программы бакалавра наук в области физических упражнений Мэривилла.Поскольку отрасль растет, и люди все чаще обращаются к профессионалам в области упражнений, приготовьтесь предоставить им советы экспертов.
Рекомендуемая литература
Идеи домашних тренировок для студентов
Упражнения и питание для студентов колледжей
Руководство молодежного спортивного тренера по оказанию первой помощи: лечение и профилактика физических травм у молодых спортсменов
Источники:
CSCCa, процесс сертификации CSCCa и требования
Houston Chronicle , «Сколько в среднем зарабатывают тренеры по силовой и кондиционной подготовке?»
Houston Chronicle , «Должностная инструкция тренера по силовой подготовке»
ISSA, Станьте сертифицированным тренером по силовой и физической подготовке
Национальная академия спортивной медицины, специалист по повышению производительности NASM
Национальная ассоциация силы и кондиционирования, «Стать тренером по силовой и физической подготовке»
U.S. Бюро статистики труда, тренеров и скаутов
USA Today , Заработная плата тренеров по силовой подготовке NCAAF 2019
Наречия степени
Что такое наречия степени?
Наречия степени используются для обозначения интенсивности, степени или степени изменяемого глагола, прилагательного или наречия. Они всегда появляются перед прилагательным, глаголом или другим наречием, которое они описывают (за исключением наречия , достаточно , которое мы рассмотрим далее.)
Степени силы
Наречия степени могут быть мягкими, средними, сильными или абсолютными в том, как они описывают интенсивность, степень или степень изменяемого слова.
Мягкие, средние или сильные наречия называются классификационными наречиями ; те, которые описывают абсолютное состояние или степень, известны как не оценивающие наречия . Иногда оценивающее наречие степени может меняться по силе в зависимости от глагола, наречия или прилагательного, которое оно описывает.С другой стороны, наречия без градации всегда описывают абсолютные состояния или степени.
Вот несколько примеров наречий степени:
- «Он, , несомненно, украл деньги». (Абсолютно; без оценок)
- «Он определенно придет на вечеринку». (Абсолютно; без оценки)
- «На улице , абсолютно мерзнет». (Абсолютно; без оценок)
- «Ей очень извините за свое плохое поведение». (Сильный; оценка)
- «Я, , действительно, люблю читать хорошие книги.»(Сильный; оценка)
- » Вы, , уверены, что ? » (Абсолютный — вполне — это наречие для оценки, но оно может описывать абсолютные состояния в паре с неотъемлемыми прилагательными , которые мы рассмотрим ниже.)
- «Она довольно сумасшедшая». (Сильный)
- «Мне довольно нравится индийская еда». (Средний)
- «Моя камера была довольно дорого на ». (Средний)
- «На улице немного холодно, ». (Средний или мягкий, в зависимости от акцента говорящего.)
- «Для завершения потребуется немного больше, ». (Легкая)
- «Мы были несколько, удивлены». (Мягкий)
Наречия степени с
градуируемыми по сравнению с неотъемлемыми прилагательными
Градуируемые прилагательные — это те, которые могут иметь измеримые уровни степени или интенсивности. Прилагательные, не подлежащие градации. , напротив, описывают крайнее или абсолютное состояние. Вот несколько примеров прилагательных с градуировкой и без нее. как правило, они могут быть изменены только с помощью не оценивающих наречий степени.Они служат для того, чтобы подчеркнуть крайнюю природу прилагательного. Точно так же градуируемые прилагательные обычно сочетаются только с , оценивающими наречиями степени. Например, неверно :
Наречие без градации с градуируемым прилагательным | Наречие с градацией с прилагательным без градации | |
|---|---|---|
Однако мы можем увидеть, как они становятся правильными , если поменять местами наречия степени:
Оценивающее наречие с градуируемым прилагательным | Не оцениваемое градуируемое наречие с не оцениваемым наречием. прилагательное |
|---|---|
Однако есть исключения из этого правила: наречия 9000, довольно, довольно, могут все должны использоваться как с градуируемыми, так и без градуируемыми прилагательными:
Обратите внимание, что в неформальной речи или письме многие грамматические правила часто игнорируются, неправильно используются или неправильно понимаются, поэтому вы можете встретить не оцениваемые наречия, используемые с градуируемыми прилагательные (напр.g., «совершенно удивлен», «абсолютно заинтересован») или оценивающие наречия, используемые вместе с прилагательными, не подлежащими градации (например, «чрезвычайно достоверный», «очень маленький»). Однако, за исключением перечисленных выше исключений, этого использования следует избегать, особенно в формальной или профессиональной письменной форме.
Достаточно как наречие степени
Слово достаточно может использоваться как другое наречие степени, означающее «в достаточной или удовлетворительной степени или степени», «очень, полностью или вполне» или «сносно». .Однако, в отличие от других наречий степени, достаточно может изменять только наречия и прилагательные, и оно всегда идет после слова, которое описывает в предложении. Например:
- «Он не сдал экзамен быстро достаточно ».
- «Я буду счастлив , хватит , чтобы вернуться домой».
- «Спектакль был интересным достаточно , но я бы больше не пошел на него».
Достаточно в качестве прилагательного
Если достаточно появляется перед существительным, которое оно модифицирует, то оно функционирует как определитель (тип прилагательного), означающий «адекватный или достаточный для удовлетворения потребности или желания», как в «У меня было достаточно еды, еды, спасибо!»
Достаточно как местоимение
Также может показаться, что достаточно может использоваться как наречие для описания глаголов, например, «У меня было достаточно » или «Вы изучили достаточно , Но будьте осторожны: в таких случаях достаточно фактически функционирует как неопределенное местоимение, означающее «адекватное или достаточное количество (чего-то). Достаточно не может изменять глаголы.
Подразделы главы
Определение силы Merriam-Webster
\ ˈStreŋ (k) th
, ˈStren (t) th
\
множественные сильные стороны \
ˈСтр (к) тыс.
, Эстрэн (т) тыс., Эстрэкс
\
1
: качество или состояние силы : способность к напряжению или выносливости
4а
: юридическая, логическая или моральная сила
б
: сильный атрибут или неотъемлемый актив
сильные и слабые стороны книги очевидны
5а
: степень силы воздействия или концентрации
перец чили разной степени крепости
б
: интенсивность света, цвета, звука или запаха
c
: энергия выражения
6
: сила, измеренная цифрами : действующие числа любого органа или организации
армия в полном составе
7
: тот, который рассматривается как воплощающий или обеспечивающий силу или твердость : опора
ты моя любовь и моя сила
8
: поддержание или тенденция к повышению уровня цен : устойчивость цен
сила доллара
9
: на основе
—Используется во фразе от силы
от силы к силе
: энергично вперед : от одной высокой точки к другой
.