Особенности сна новорожденных: что нужно знать родителям
Сон новорожденных значительно отличается от сна взрослых и имеет свои особенности:
- Новорожденные спят до 16-20 часов в сутки
- Сон фрагментарный — чередуются короткие периоды сна и бодрствования
- Циклы сна короче, чем у взрослых — около 50-60 минут
- Фаза быстрого сна занимает до 50% времени сна (у взрослых — 20-25%)
- Отсутствует четкий суточный ритм «день-ночь»
Такие особенности сна обусловлены незрелостью нервной системы и необходимостью частого питания. Формирование более зрелых паттернов сна происходит постепенно в течение первого года жизни.
Сколько должен спать новорожденный: нормы по возрасту
Потребность во сне у младенцев меняется с возрастом. Рассмотрим средние нормы продолжительности сна для детей первых месяцев жизни:
- 0-1 месяц: 16-20 часов
- 1-3 месяца: 15-18 часов
- 3-6 месяцев: 14-16 часов
Эти цифры усредненные, у каждого ребенка могут быть индивидуальные особенности. Главное — чтобы малыш высыпался, был активным в периоды бодрствования и нормально развивался.
Признаки здорового сна у новорожденного
Как понять, что с режимом и качеством сна младенца все в порядке? На это указывают следующие признаки:
- Ребенок спокоен и расслаблен во сне
- Просыпается сам, когда голоден
- После пробуждения активен и бодр
- Нормально набирает вес
- Количество мокрых подгузников соответствует норме
- Малыш не выглядит сонным и вялым в периоды бодрствования
Если вы наблюдаете эти признаки, скорее всего, режим сна вашего новорожденного в норме.
Что делать, если новорожденный спит слишком много?
Иногда родители беспокоятся, что их малыш спит слишком долго. В большинстве случаев это нормально для новорожденных. Однако стоит обратить внимание на следующие моменты:
- Просыпается ли ребенок сам для кормления каждые 3-4 часа?
- Нормально ли он набирает вес?
- Достаточное ли количество мокрых подгузников?
- Нет ли признаков обезвоживания (сухость во рту, темная моча)?
Если на эти вопросы вы отвечаете положительно, вероятно, повода для беспокойства нет. Однако при сомнениях лучше проконсультироваться с педиатром.
Как разбудить слишком сонного новорожденного для кормления?
Если ваш малыш спит слишком крепко и пропускает кормления, можно попробовать следующие способы разбудить его:
- Снимите с ребенка одежду, оставив только подгузник
- Протрите лицо и тело влажной салфеткой
- Мягко помассируйте ручки и ножки
- Поговорите с малышом, покачайте его
- Смените подгузник
- Попробуйте приложить к груди — сосательный рефлекс может «включиться»
Будите ребенка мягко и постепенно. Резкое пробуждение может напугать и расстроить малыша.
Недостаток сна у новорожденного: как распознать и что делать
Недостаток сна у младенцев встречается реже, чем избыток, но тоже возможен. Как понять, что ребенок недосыпает?
- Малыш капризничает, плачет без видимой причины
- Быстро устает, становится перевозбужденным
- С трудом засыпает, часто просыпается
- Трет глазки, зевает в периоды бодрствования
Если вы заметили эти признаки, попробуйте следующие способы наладить сон:
- Создайте спокойную обстановку перед сном
- Придерживайтесь режима дня
- Укладывайте спать по первым признакам усталости
- Используйте белый шум или спокойную музыку
- Затемните комнату для сна
При сохранении проблем со сном обратитесь к педиатру — возможно, есть скрытые причины нарушений.
Как помочь новорожденному наладить режим сна?
Хотя в первые месяцы жизни режим сна еще нестабилен, можно начинать формировать здоровые привычки:
- Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время
- Создайте ритуал отхода ко сну — купание, массаж, колыбельная
- Днем бодрствуйте при естественном освещении
- Перед сном приглушите свет и снизьте активность
- Кормите малыша перед сном, но не укладывайте совсем сонного
- Соблюдайте тишину во время ночных кормлений и смены подгузника
Постепенно ребенок привыкнет к режиму и будет лучше различать день и ночь. Это поможет наладить более стабильный ночной сон.
Когда обращаться к врачу по поводу сна новорожденного?
В большинстве случаев особенности сна младенцев — это вариант нормы. Однако есть ситуации, когда нужно проконсультироваться с педиатром:
- Ребенок спит более 20 часов в сутки и пропускает кормления
- Малыш постоянно беспокоен, плохо спит даже после кормления
- Резко изменился режим сна — стал спать гораздо больше или меньше обычного
- Появились трудности с дыханием во сне, громкий храп
- Ребенок вялый, заторможенный даже после сна
Врач оценит общее состояние малыша и при необходимости назначит обследование для исключения проблем со здоровьем.
